сердечно-сосудистая недостаточность
Комплекс упражнений
1. И. п — о. с. руки вперед, ладони книзу.
o кисти сжать в кулаки
o пальцы врозь (счет раз)
o и. п.
Повторить 7-8 раз
И. п. — стойка ноги врозь, руки за голову.
o руки в стороны и поворот туловища вправо, поднимаясь на носках
o и. п.
o то же в левую сторону
o и. п.
Повторить 4-5 раз в каждую сторону в медленном темпе
И. п. — о. с. — руки вперед, ладонями вверх.
o Стойка на носках, руки за голову
o руки вверх
o руки в стороны
o и. п.
Повторить 5-6 раз в медленном темпе
И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс.
o наклон вперед, руки в стороны
o и. п.
o наклон вперед, руки вниз
o и. п.
Повторить 5-6 раз в медленном темпе.
И. п. — о. с.
o Согнуть правую ногу вперед, руки вперед
o и. п.
o согнуть левую ногу, руки вперед
o и. п.
Повторить 5-6 раз каждой ногой
И. п. — о. с.
o присед (на носках), руки вперед;
- o и. п.
o присед (на носках), руки в стороны
o и. п.
Повторить 5-6 раз в медленном темпе
УЛ. Ходьба в чередовании с бегом в медленном темпе 15-20 с.
Примечание : упражнения служат для ликвидации застойных явлений, на периферии сердечно-сосудистой системы и улучшения кровообращения.
3) ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРГАНОВ ПИЩЕВАРЕНИЯ
Причины заболеваний и механизмы их развития чрезвычайно сложны и многообразны. При заболеваниях пищеварительной системы происходят изменения двигательной, секреторной и всасывающей функций желудочно-кишечного тракта. Патологические процессы желудочно-кишечного тракта обусловлены нарушением нервной регуляции.
Факторы, способствующие возникновению заболевания:
1. Неправильное питание, приводящее к нарушению процессов пищеварения и расстройству обмена веществ.
2. Неблагоприятные географические условия.
3. Социально-экономические условия.
4. Образ жизни.
5. Нарушение санитарно-гигиенических норм питания.
Задачи физического воспитания:
1. Укрепление мышц брюшного пресса.
2. Активизация кровообращения в брюшной полости и малом тазу.
3. Воздействие специальными упражнениями на нейро-гуморальную регуляцию пищеварительных процессов. , Гастрит
С помощью лечебных упражнений, выполняемых в умеренном темпе или в темпе чуть выше среднего, достигается увеличение выработки соляной кислоты и ферментов. Пульс во время занятия не должен превышать 150 ударов в минуту. Упражнения выполняются за 1,5-2 часа до еды или через 1,5-2 часа после еды. В комплекс упражнений входят дыхательные занятия, упражнения для мышц брюшного пресса. Начинать занятия необходимо постепенно, увеличивая количество упражнений по мере улучшения общего состояния.
Исследование следов рук
... дактилоскопии. Курсовая работа состоит из трех глав, введения, заключения и списка используемых источников и литературы. 1. Теоретические аспекты исследования следов рук 1 Понятие и сущность дактилоскопии следов рук Следы рук ... предмету. Чем более сосочки развиты, тем лучше они выполняют свою функцию. ... Простым на средних и основных фалангах пальцев рук Сложным на ногтевых фалангах рук. Наружный ...
В острый период гастрита лечебные упражнения нужно выполнять в исходном положении лежа на спине, полулежа, сидя. Следует избегать резких движений. При уменьшении болей добавляются упражнения в исходном положении на боку, стоя. Через 1,5-2 месяца можно заниматься лежа на животе.
Комплекс упражнений после 10 дней с начала обострения гастрита:
1. Исходное положение (ИП): стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Двигать головой вверх-вниз (как бы кивая); поворачивать голову влево и вправо. Кол-во повторов (КП) — 10.
2. ИП: то же. Прямые руки вытянуть вперед. Вращать кистями по часовой стрелке и против часовой стрелки. КП — 10.
3. Опустить руки. Медленно поднять руки через стороны вверх одновременно со вдохом. Опустить руки через стороны вниз с выдохом. КП — 8.
4. ИП: стоя, ноги чуть шире плеч, руки на поясе. Отводя руки в стороны, а потом вверх, одновременно прогнуться в груди назад. Сделать глубокий вдох. Наклоняясь вперед и переводя локти вперед, медленно выдохнуть. Вернуться в исходное положение, сделать паузу. КП — 8.
5. ИП: стоя, руки опущены вдоль туловища. Поочередно поднимать колени (отрывая пятку от пола).
КП — 10.
6. Становиться то на носки, то на пятки. КП — 15.
7. ИП: сидя на стуле, колени согнуты, ступни на полу, руки на поясе. Наклонять туловище влево-вправо по 7 раз.
8. Сидя на стуле, ноги согнуты в коленях. Ходьба на месте, высоко поднимая колени в течение 30 секунд.
9. ИП: лежа на спине, руки на поясе. Приподнять голову и плечи, посмотреть на носки. Сделать выдох. Вернуться в исходное положение. Сделать вдох. КП — 7.
10. ИП: то же. Поднять на вдохе правую руку вверх, одновременно согнуть левую ногу, скользя ступней по полу. На выдохе вернуться в ИП. КП по 10 раз для каждой руки.
11. Лежа на спине, поочередно поднимать выпрямленные ноги. Поднять — вдох, опустить — выдох. КП — 8.
12. Выполнить то же упражнение, но немного приподняв туловище и опираясь на локти.
13. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Имитировать езду на велосипеде в течение 1 минуты.
14. Лежа на спине, руки выпрямлены вверх перед грудью. На вдохе отвести руки в стороны, положив их на пол. На выдохе вернуться в ИП. КП — 8.
Болезни кожи головы и волос
... чешуйки почти сплошь покрывают кожу головы и волосы. Пока иммунитет хороший, грибок ведёт себя спокойно. Но стоит только увеличиться психическим и физическим нагрузкам, нарушить режим питания, ... сала. Количество и качество кожного сала зависят от общего состояния организма (особенно эндокринной и нервной систем, пищеварительного тракта), пола и возраста, сопутствующих заболеваний и др. Течение ...
15. Лежа на левом боку, левая рука выпрямлена, левая нога полусогнута. На вдохе поднять правую руку вверх. На выдохе согнуть правую ногу и прижать правой рукой колено к груди. КП — 8.
16. ИП: то же. Поднять правую руку и правую ногу одновременно, вдохнуть. Затем, сгибая ногу и руку, подтягивая колено к животу и наклоняя голову, выдохнуть. КП — 6.
17. ИП: стоя на четвереньках. Поднимая голову, сделать вдох. Скользящим движением передвигать правую ногу вперед между руками — на выдохе. Вернуться в исходное положение. Сделать то же самое другой ногой. КП — 7.
18. ИП: то же. Поднять прямую левую руку в сторону, вверх — на вдохе. Опустить в исходное положение — на выдохе. КП — 7 для каждой руки.
19. Стоя на четвереньках вдохнуть. Поднять таз, разгибая колени и наклоняя голову — на выдохе. КП — 10.
20. ИП: то же. Опустить голову, выгнуть спину дугой в поясничной области — на вдохе. Поднять голову, прогнуть спину — сделать выдох. КП — 8.
Лечебная физкультура при гастрите с повышенной кислотностью
Повышенная секреторная активность желудка снижается при выполнении определенных физических упражнений в медленном темпе, при монотонном характере движений. Упражнения выполняются непосредственно перед едой или сразу после приема пищи. Пульс во время занятий не должен превышать 120 ударов в минуту. В лечебный комплекс входят упражнения преимущественно для крупных и средних мышечных групп, с большим числом повторений. При мышечной работе выделяется много энергии, необходимой для нормального функционирования клеток организма.
физкультура упражнение показание противопоказание
Это далеко не полный перечень заболеваний и соответствующих комплексов методик, но если следовать им в повседневной жизни — можно профилактировать обострения самостоятельно, так как выполнение в состоянии нормы не несет никакого вреда организму
Интернет-ресурсы:
1. Каталог образовательных ресурсов «Уральский федеральный университет» http://media. ls. urfu.ru/
2. Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях: Методические указания. — М., 2002
3. Медицинский координационный центр «МедНорма» http://www.mednorma.ru/
Общеразвивающая или оздоровительная гимнастика для беременных женщин, комплексы физических упражнений, тренировки дыхания. Противопоказания к занятиям физкультурой. Значение лечебной физкультуры и виды гимнастических упражнений в послеродовом периоде.
